Premenopausia

La menopausia, entendida como el cese de la menstruación debido a la pérdida de la actividad cíclica del ovario* no es algo que ocurre de un día para el otro. Por el contrario, existe un proceso previo conocido como premenopausia, que comienza a desarrollarse cinco años antes de la última menstruación, es decir entre los 40 y los 50 años, dependiendo de cada mujer.

  *Según la OMS

 

Gabriela L: No se si se trata de un mito, pero creo que estoy viviendo los síntomas de la menopausia, solo que todavía no he entrado en ella. ¿Es posible que me haya adelantado al proceso? Estoy bastante deprimida, aumenté de peso y no logro bajar, de golpe se me antojan los dulces, me diagnosticaron hipotiroidismo y a todo eso debo sumar cansancio, dolor de cabeza, falta de concentración y una memoria repentinamente mala. ¿Es normal que me sienta así?

 

Muchas mujeres que están entrando en los 40 perciben la llegada de la menopausia como una especie de amenaza que se avecina para tomar su cuerpo por asalto. Lo cierto es que, pese a esa displacentera sensación, ni se trata de una amenaza, ni sucede tan de repente.

  

 

Síntomas de la premenopausia

 

- Irregularidades en el ciclo (amenorrea, metorragia, ciclos largos)

- Trastornos metabólicos (aumento de peso, diabetes, hipo/hipertiroidismo, osteoporosis)

- Déficit estrogénico

- Influencia decisiva de factores psicosociales

 

A nivel físico, las irregularidades en los ciclos son un síntoma muy característico y van desde la amenorrea (ausencia de menstruación) hasta la metrorragia (aumento del volumen de la misma), o ciclos demasiado extensos (35 días o más).

  

Es probable que ocurra un aumento de peso, o que aparezcan trastornos de orden metabólico como diabetes, osteoporosis, artritis, obesidad o problemas de tiroides.

 

A su vez, el déficit en la secreción hormonal ovárica genera los clásicos “calores”, sudoración repentina e incluso atrofias en los tejidos ligados a la producción de hormonas (vagina, mamas y útero).

 

No obstante, la buena noticia es que al menos una de cada diez mujeres atraviesan esta etapa sin padecer síntoma alguno, o de tenerlos son tan leves que resultan casi imperceptibles. ¿Cuál es la diferencia respecto del 90% restante? Además de cierta predisposición natural, lo que varía es el factor psicosocial.

 

Por tratarse de un período de transición entre la etapa reproductiva y la no reproductiva de la mujer, la premenopausia está fuertemente ligada a lo emocional. Y la intensidad de los síntomas depende en gran medida de la autoestima, el nivel de realización y satisfacción con su vida que experimente la paciente durante el período.

 

También ejercen una fuerte influencia el aspecto social y los ideales de belleza vigentes en la propia cultura. Generalmente, la mujer premenopáusica tiende a aferrarse a la belleza de la juventud, y desconoce que hay sociedades que le otorgan a la mujer madura un lugar de respeto que antes no tenían.

 

¿Qué puedo hacer para aliviar los síntomas de la premenopausia?

Para lograr el alivio de los síntomas, el primer aspecto a tener en cuenta es totalmente accesible y se trata de practicar ejercicio regularmente y prestar mucha atención a la alimentación. Es conveniente llegar a esta etapa cerca del peso ideal, ni excedida ni demasiado delgada.

  

Toda dieta equilibrada debe incluir una abundante cantidad de frutas y verduras. Pero, por tratarse de un momento particular del ciclo de vida femenino, debemos ir todavía un poco más allá. No se trata de reducir calorías, sino más bien de asegurar la incorporación de los nutrientes necesarios.

  

El exceso de vitamina A -que se encuentra en fuentes vegetales como la zanahoria y la espinaca, o en alimentos de origen animal como el hígado- provoca la eliminación frecuente de mucosidad vaginal, causando sequedad. Esto podría traer, entre otras complicaciones, molestias durante la práctica del sexo.

 

En caso que suceda, puede consultar con su ginecólogo acerca de la posibilidad de aplicar en la zona una crema que contenga estrógenos, pero también puede ayudar a través de la ingesta de aceite de lino, ya que contiene ácidos grasos muy beneficiosos para las glándulas y membranas mucosas.

 

La vitamina B -que se encuentra principalmente en los cereales- es necesaria ya que previene complicaciones cardiovasculares, depresión, cansancio y falta de concentración. Las harinas integrales son una buena fuente de vitamina B, mientras que las harinas y azúcares refinados no son tan beneficiosos en este aspecto, ya que pierden los nutrientes durante el proceso de refinamiento.

  

El potasio también es de una importancia vital para el correcto funcionamiento de las glándulas adrenales, encargadas de compensar la falta de estrógenos con una hormona similar. Es por eso que se necesita incorporar frutas y verduras ricas en potasio, y evitar el exceso de sal y de azúcar, que interfieren en el trabajo de dichas glándulas.

  

Lo que vendrá luego de la ausencia de menstruación

Una vez que la ausencia de menstruación ocurre durante seis meses consecutivos, la paciente deberá concurrir a su médico de cabecera con el propósito de confirmar que se ha producido la menopausia. Aquí lo importante es trabajar sobre la perspectiva de la etapa que viene.

  

La postmenopausia no se trata del ocaso de la vida femenina, y mucho menos de la vida sexual. El disfrute depende mucho de la valoración de la mujer en cuanto a sí misma y a los parámetros vigentes en su entorno, pero lo cierto es que muchas mujeres, ya libradas de la preocupación de no quedar embarazadas y con el deseo recuperado por los cambios hormonales, comienzan a experimentar la plenitud sexual recién durante esta etapa.

 

En muchos casos, la estructura psíquica de la mujer percibe la llegada de la menopausia como el final de un período, pudiendo generar síntomas depresivos e incluso trastornos psiquiátricos. Si en verdad no se trata de una patología, sino de otra parte más del ciclo biológico femenino, ¿Por qué no verlo como un comienzo en vez de un final? Como el inicio de una nueva etapa de madurez, proyectos para emprender y tiempo para concretarlos.

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140 comentarios en “Premenopausia

  1. hola el dia quince de este mes tuve mi menstruacion de hecho se me adelanto ya q el mes pasado fue el20 yo soy exacta y lo raro esque no tengo ni ocho dias q termine y ya. me volvio otra vez tengo 36 y mi primera menstuacion fue alos ocho sera q ya me viene la menopausia ? ojala y me pueda ayudar gracias

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Es probable que sea una disfunción pasajera pero si repite consulta al ginecólogo/a

  2. mónica jaramillo dice:

    Hola me llamo Mónica tengo 41anños hace 10años me hicieron el salpingo. Tengo un retraso de 15días, tengo insomnio, calores y falta de deseo sexual, será postmenopausia.

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Es probable que sean síntomas de la perimenopausia, pero debes consultar a tu ginecólogo para que lo confirme

  3. siel dice:

    El 16 de octubre publiqué mi xomentario con relación al atraso que tenía…y efectivamente resltó serlo; al parecer un síntoma de este tema… La regla me vino hasta el 12 de noviembre (5días) …. Ahora solo espero que no se me atrase nuevamente en el mes de diciembre y de ser así me imagino que es normal por el período que a todas nos toca vivir…. Me hes grato la atención que tienen con las preguntas de todas nosotras… Se les quiere mucho y una vez mas gracias por sus consejos! Saludos a todas!!! Abrazos!

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Gracias por tu comentario!!

  4. Isa dice:

    Hola!! Tengo 36 años y siempre he sido regular y normal en mis periodos debido a que tomó pastillas anticonceptivos, pero tengo 3 meses que mi periodo no es normal si acaso un día y muy ligero el sangrado casi nada, ya me he realizado examen de embarazo y es negativo. Algunas noches sufro de calor repentino en mi cuerpo, de insomnio, he subido de peso, dolores intensos de cabeza y algunos otros cambios que estoy notando.
    Saludos y gracias si recibo su opinión!!

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Deberías consultar a tu ginecólogo para que te pida un laboratorio que incluya hormonas para saber que está ocurriendo

  5. andi dice:

    Hola tengo 45 años y este mes no me vino. Me he cuidado en las relaciones pero tengo miedo de estar embarazada. Estare entrando a la menospausia?. Gracias

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Puede ser pero también sería bueno que consultes al ginecólogo

  6. andi dice:

    Hola tengo 45 años y tengo una falta y me he cuidado en mis relaciones. Tengo miedo de estar embarazada. Ya estoy empezando con los síntomas de la menospasia. Gracias

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Puede ser pero también tienes que antes que nada descartar un embarazo por las dudas

  7. Viviana dice:

    Hola, tengo 49 años y ya van para 5 meses sin la mestruación, tengo calores muy fuertes y me empezó a doler todo jajaja, perdón no lo tomo como algo terrible, solo quiero saber a men de que voy a ir a mi doctora para que me haga un chequeo como lo hago todos los años, quisiera que me digan, si me puede volver a venir nuevamente o ya no tendré mas que pasar por ese momento tan feo todos los meses. Trabajo y estoy muy ocupada, no me siento depresiva ya que esto lo estoy esperando hace mucho, complican un poquito los sintomas, pero en mi caso el que no mestrue mas es un alivio, tengo dos hijas grandes y con mi marido tenemos una relación muy buena. Me podrían extender un poquito mas lo que tengo que comer para que me haga bien y me mantenga en mi peso y avisarme si es un tiempo y por lo general baja denuevo mi mestruación. Mil gracias

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Lo mas probable es que te venga algún período, es raro que se vaya y nunca mas menstrúes, en general es gradual. Tienes que seguir cuidándote en las relaciones con tu esposo hasta que la doctora determine que no hay riesgo y debes aumentar la actividad física, si sigues comiendo lo mismo, vas a aumentar de peso

  8. Leticia Manriquez Mares. dice:

    hola saludos! tengo 44 a~os y me gustaria saber el motivo de porque por las noches siento una sensacion de calor en mi piel , asi como sudoraciones en general. gracias y bendiciones!

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Es posible que te estés acercando a la menopausia, consulta a tu ginecólogo

  9. gema dice:

    Hola tengo 48 años,desde hace mas de 1 año tengo sofocos y sudoraciones y despues de un par de años en que unos meses me venia la menstruacion y otros no,ahora hace unos 9 meses que ya no la tengo,supongo estoy con la menopausia.Mi pregunta es si tengo riesgo de quedarme embarazada.Muchas gracias.

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Debes cuidarte hasta un año después de tu último período menstrual

  10. ADRIANA dice:

    Hola tengo 50 y no tengo menstruación hace 5 meses ,pase por todos los estadios , calor,adelgace , engorde, pero ahora ,hace una semana que tengo dolores en los pechos como cuando iba a menstruar, es normal ? gracias

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Es posible que sean síntomas de que te va a venir una menstruación

  11. maricarmen dice:

    tengo 52 años,y hace 2meses mi regla fue casi nula,manche muy poco,pero ,desde entonces ,tengo molestias típicas premenstruales muy acusadas ,nauseas ,dolores en piernas,de riñones,dolores de cabeza y malestar general.anteriormente ,solia tener molestias .1 o 2 semanas antes de venir la regla,pero ahora no me baja y tengo igualmente los mismos síntomas.es esto

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      podría ocurrir que te viniere el periodo nuevamente y por eso esos síntomas

  12. fabiana dice:

    hola tengo 44 años y desde marzo que no me viene, me hice evatest, luego consulte al ginecologo y tome PROGEST 200, espere y no paso nada, ahora me dio DOS DIAS, hoy es el 6to dia y aun no paso nada. No me puedo realizar los analisis para saber si es pre menospausia. es normal? me tendria que hacer algun otro estudio? gracias?
    fabiana

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Puedes realizar los estudios de sangre igual aunque no te venga

  13. lizeth molina dice:

    Hola mi nombre es. lizeth tengo 46 años y hace 28 dias tengo mi regla eso sera normar???? Yque me recomiendan que tomen para ibitar la anemiali

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      No, consulta a tu medico

  14. franny dice:

    Hola tengo 36 an~os recien cumplidos desde hace 3 meses atras mi period se ha alargado d durar 5 Dias ahora dura 15 aunque no es muy fuerte el sangrado el ginecologo m mando hacer un ultrasonido pelvico y transvaginal yo creia q tenia fibromas pero m Han llamado del ginecologo p informarme q el ultrasonido resulto normal tengo 3 hijos via cesarea sera possible q me encuentre en la etapa d la premenopausia o sera solo un desajuste hormonal ?? Gracias d antemano x Su ayuda

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Puede ser pero debes seguir investigando porqué

  15. maria dice:

    Hola me llamo Maria tengo 42 años hace una semana me viene demaciada sangre y muy irregular y en un solo fia como 3 veces, ademas de que me vienen como unas pelotitatas de carne o algo asi espantoso usted sabra que puede ser doctora agradeceria mucho su respuesta! Gracias y bendiciones

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      María, podría ser un ciclo sin ovulación o una alteración hormonal, debes consultar con tu ginecólogo si persiste el sangrado

  16. clau dice:

    Hola bendiciones.tengo 41 años.desde que cumpli 40 mi vida cambio
    El periodo esta descontrolado.tengo resequedad vaginal ansiedad nervios.mi pecho se pone rojo.mi cara tambien.sobresaltos en el corazon.me da como una electricidad en todo el cuerpo.como que estubiera en llamas por dentro.fui a la ginecologa a principio de año.me diagnostico ya en climaterio..sera eso Doctora
    Dios la bendiga.

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Si tu ginecóloga hizo el diagnóstico, y tienes síntomas del climaterio, deberías consultar nuevamente para que te indique el tratamiento adecuado

  17. siel dice:

    Hola a todas! Recién cumplí 40 en septiembre y tuve mi período normal de ese mes… Soy muy regular (28dias) pero este mes me quedé esperando la regla y aún no me ha bajado… Me he hecho 3 pruebas séricas de embarazo y me salen NEGATIVAS…. Bueno las sudoraciones las he tenidouiltimamente…. Será ya la menopausia? Gracias….

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Es posible que se deba a la perimenopausia pero de todas maneras debes ver a tu ginecólogo para que te evalúe

  18. Lidia dice:

    Hola, yo justo acabo de cumplir 47 años y siempre he sido muy regular en mis ciclos, pero hace 15 dias que tuve mi ciclo algo escaso y justo termino y a los siguientes 5 dias empece con bochornos entre leves y moderados pero ayer x la noche desperté empapada, tengo ya perimenopausia?, alguien me puede orientar? ……gracias!

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Parecería síntomas de la perimenopausia. Te sugerimos que consultes a tu ginecólogo para que te asesore correctamente

  19. leila dice:

    Tengo 36 años y tengo poca cantidad de sangrado 1 a 2 con suerte 3 dias, fuertes dolores de cabeza , hasta aveces nuseas, siento q me falta aire me sofoco, mal humor reniego de todo mucho estres y no tengo deseos de estar con mi esposo .l

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Leila, deberías ver a tu ginecólogo para que te evalúe el estado hormonal

  20. silvia dice:

    Hola. Me llamo silvia.tengo 44 años. Estoy en mi peso porque cuido mi dieta. Comiendo frutas, verduras, legumbres, nada de grasas ni bolleria. Quiero saber si en la etapa de la menopausia que aun no he llegado voy a engordar aun cuidandome.

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Silvia, si cuidas tu alimentación y haces ejercicio físico no tendrás problema con el peso

  21. johanna centeno dice:

    Voy a cumplir 40 durante este año mi siclo mesura es de 17 días acudí al doctor y me envió exámenes y luego de los resultados me recomendó tomar anticonceptivos yo estoy operada hacia ya 5 años y el síntoma que creo tener es la falta de sueño.
    El detalle es que en todas las páginas veo que la pre menopausia es ciclos muy fuerte y distanciados los míos son más seguidos.

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Pero tu medico dijo que estás en pre menopausia? Suponemos que te indicó los anticonceptivos para regularizar el ciclo

  22. liliana pilar benavente castañeda dice:

    hola yo empese este año con dolores de cabeza esyoy stresada con depresion con palpitaciones es horrible quisiera saber si estos sintomas tambien es la premenopausia ah y otra cosa no quiero salir de mi casa cuando salgo tengo la sensacion que me falta el aire me desespero creo que hasta los nervios y si en las noches tengo el bochorno ayudeme por favor.gracias

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Debes consultar a tu médico ya que parecen síntomas de ansiedad más que de premenopausia. Además puedes tener sofocos

  23. Carolina dice:

    Yo creo que pueda estar padeciendola cuando tengo 40 años, hace 6 meses estoy pasando por sudoracion nocturna molesto, no es diabetes, no es problema de tiroides, mi psiquiatra dice que no son los medicamentos que tomo durante hace 6 años, los analisis completos dieron bien y creo que mi ultimo pase es ir al ginecologo nuevo cuando una ginecologa me saco las pastillas anticonceptivas para dolores menstruales, estaba muy bien cuando me la saco, se me hizo peor y estoy sintiendo todo eso, cambio de humor cuando tengo una vida plena, soltera sin hijos y ni esposo, no tengo contacto sexual y nada por estilo. ¿Puede que esté pasando por la perimenopausia? ¿Y poder tener alguna solución antes de pasar esto por meses más? Gracias

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Carolina, una posible causa puede ser la.perimenopausia pero no es la única. Por eso debes consultar al ginecólogo para que haga el diagnóstico correcto

  24. Brenda dice:

    Hola tengo 36 años la menstruación me duraba 5 días, la última vez me duro 7 y pasaron solo 14 dias y me volvio los calores son horribles en los pies mayormente y en la espalda el mal humor horrible me ligue cuando tenia 23años y tuve por primera vez mi mestruacion a los 10 años, tendre premenopausia k será? ?

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Es posible pero puede ser por otra causa. Te sugerimos que consultes a tu ginecólogo para que te hagas estudios

  25. rosa dice:

    hola acbo de cumplir 45 años deje de tomar pastillas desde nov del año pasado y mi menstrucion me viene distinta hay meses ke me viene 4 dias y otros 8 dias el mes des julio y agosto me vino los dias 3 y4 de cada mes y este mes de setiembre me vino un rasguito el 2 y no me viene la mentruacion es normal en una mujer premenopausica? que beneficios me puede dar la chia ya que la estoy tomando hace 2 semanas en ayunas y que alimentos puedo tomar para la sequedad vaginal. agradezco la respuesta. atte. rosa

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Rosa, te sugerimos consultes a tu ginecólogo si la menstruación te viene diferente o si tienes síntomas de sequedad vaginal. Puede ser que estes en la.perimenopausia y necesites un tratamiento integral

  26. MIRIAM DIAZ dice:

    Hola, tengo 44 años y desde hace seis meses que tengo mi ciclo muy irregular, tengo las molestias previas a cuando voy a menstruar pero solo me viene un rastro de sangre al dia, podría decir que solo unas cinco gotas al dia, lo que me incomoda es que esto puede durar hasta quince dias, luego me puede venir un período normal y luego nuevamente esta irregularidad. La única molestia adicional que tengo es un poco de bochornos y un aumento de mi sensibilidad emocional. Yo me ligue las trompas cuando tenía 30 años. ¿Puedo tomar algun anticonceptivo para regularme?

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Si, pero primero sería aconsejable que consultes a tu medico para que diagnostique si estos síntomas corresponden a una perimenopausia

  27. ari dice:

    Hola,yo cumplo 41 este mes y me preocupa que hace 19 dias no me baja y mi doctora me dijo que puede ser premenopausia,tengo algunos sintomas de mi menstruaciòn pero no llega.

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Espera unos días y si no te viene consulta otra vez con tu ginecólogo

  28. rosa dice:

    tengo 44 años durante cinco meses no me bajo y empece con sofocos tome durante dos mese camicifuga en capsulas y despues de dos semanas de no tomarlas me bajo mi periodo esto es normal?

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Rosa es bastante común que ocurra que tengas síntomas de menopausia y luego te vuelva el período

  29. Isela Mena dice:

    es normal que cuando termine mi siclo menstrual tenga la sensación de ardor solo el pesón y una sensación de calambres acabo de cumplir 40 años

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      No

  30. Adriana dice:

    Que excelente forma de explicar, tan clara y sin tantos términos que regularmente la mayoría no entendemos. Gracias y felicidades.

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Adriana gracias por tu comentario

  31. Ethel Ruano dice:

    Hola voy a cumplir 39 anos, siento que he tenido algunos, cambios fui al Dr. y dice que no es mi tiempo, pero todo lo que siento se aumenta en mis dias de periodo, me atacan los nervios mi estado de animo cambia.

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Ethel deberías consultar a otro doctor ya que los síntomas que relatas pueden tener que ver con un síndrome premenstrual

    2. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      ETHEL deberías considerar consultar a otro doctor ya que los síntomas que nos comentas pueden tener que ver con un síndrome premenstrual

  32. Estefany dice:

    Perimenopausia, pre-menopausia, cual es la diferencia?
    Tengo ya recién cumplidos los 48, mi última regla la tuve justo un mes antes d cumplirlos. Ya casi voy a tener 2 meses q no me viene mi periodo. No he sentido ningún otro síntoma, y al contrario, me siento feliz q voy a empezar este cambio.
    Saludos a todas.

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      En tu caso podemos decir que estás en la perimenopausia, ya que tus ciclos son irregulares Es posible que vuelvas a tener otros pero con retrasos. Que bueno que estés alegre por comenzar esta nueva etapa!!!

  33. Marta dice:

    Hola buenos días. Tengo 48 años y a ver si alguien me explica lo que me está pasando. Mi primera regla me vino con 14 años. Siempre he sido bastante regular con ciclos entre 25 y 28 días. En febrero de este año tuve una regla que duró casi 11 días. No marchaba mucho al final pero me extraño que durará tanto. Al mes siguiente se me retrasó casi 5 días. Después todo volvió a la normalidad. Este mes se me ha adelantado el periodo una semana pero muy leve. Tengo los típicos dolores de cuando me va a venir la regla pero digamos que no me acaba de bajar en condiciones. Nunca he tenido hijos. Puede ser esto síntoma de la perimenopausia? Es que prácticamente no mancho pero me siento hinchada y con los dolores típicos. Es que estoy un poquito perdida. Muchas gracias a quien me ayude.

    1. SaludFemenina SaludFemenina dice:

      Si Marta, es posible que sea una irregularidad propia de la perimenopausia. De todas maneras deberías visitar a tu ginecólogo para que confirme esto